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肩周炎的功能锻炼

爬墙锻炼 面对墙壁,用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动,使上肢尽量高举,然后缓慢向下回到原处,反复进行。 体后拉手 双手向后反背,用健手拉住患肢腕部,渐渐向上拉动拾起,反复进行。 外旋锻炼 背靠墙而立,双手握拳屈肘,做上臂外旋动作,尽量使脊背靠近墙壁,反复进行。 摇膀子 弓箭步,一手叉腰,另一手握空拳靠近腰部,做前后环转摇动,幅度由小到大,动作由慢到快。
五十肩有可能变成二十肩

快节奏都市生活、长时期伏案工作、过于“随意”睡姿以及春寒料峭的气候都悄无声息地侵袭着现代人肩颈部,造成肩膀酸胀、脊背疼痛。而这些人中有相当比重是25-35岁年轻白领族。难道传说中的“五十肩”(肩周炎)已经变成了“二十肩”、“三十肩”? 专家解释说,中青年肩颈部的“肌筋膜炎”和“肌肉劳损&am......
肩周炎药膳来预防

1.当参羊肉汤 当归、党参、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,调料适量。羊肉洗净切块,诸药布包,加水同炖至羊肉熟后,去药包,再加食盐、味精、葱姜、辣椒等调味,煮沸服食。 2.芪归炖鸡 黄芪30克,当归20克,童子鸡1只,生姜、盐适量。先将童子鸡宰杀去毛及内脏后洗净,再将黄芪、当归、生姜洗净放入鸡腹中,入沙锅内加适量水及盐,用小火慢炖2小时,吃鸡肉喝汤,3天1 剂。 ......
老年性肩周炎自我锻炼

不少人年过45岁,就开始感到肩部疼痛,肩关节活动不便,有时抬不起肩膀,不敢用力向上伸,临床上叫肩周炎。又称冻结户、冰冻肩等。肩周炎是患者平时受风寒湿邪侵袭,长期劳损,年老气血衰颓等引起。 有些老年肩周炎患者一侧肩痛,手臂不能上举,疼痛厉害时,肩关节周围肌肉呈明显痉挛,严重时手不能梳头,甚至不能穿衣服。肩周炎初期,可出现轻微肩痛,如不及时治疗,疼痛会越来越重,肩膀稍微触碰一下,会疼......
甩甩手能防肩周炎

肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰,关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差,而且随着年龄的增长而发生退行性改变,加之肩关节在生活中活动比较频繁,周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压,故而易发生慢性劳损。慢性劳损性疾病中以50岁以上的中老年患者发生的肩周炎多见。   对于中年人来说,要想预防这种症状的出现,不妨进行......
开春也要预防肩周炎

天气已经立春了,所以很多人迫不及待地脱下厚厚的冬装。但须知,自古便有“春捂秋冻”的老话,春寒料峭,有些疼痛性疾病可能就不请自来了。肩周炎就是其中一种。   据专家介绍,肩周炎全称肩关节周围炎,是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症,也俗称“五十肩”。该病多发于中老年人,尤其是冷天气时,肩关节更容易受到寒冷空气的侵袭。本病一......
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